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  • gebruik van mobiele telefoonsDatum16.08.2019 08:01
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Mogelijk omdat ze zeer vergelijkbare hardware hebben, maar ik vond dat de batterijduur van de 645 Music vergelijkbaar was met die van de VivoActive 3 Music. Dit betekent 4 volle dagen batterij met elke seconde actieve hartslag en elke dag 30-45 minuten sportactiviteit. Soms met GPS, soms zonder.

    GPS Ik vond het "eerlijk". Het is niet perfect, maar het is vrij consistent. Er zijn een aantal loops die ik meestal doe en ik krijg mijn rondemelding (1 km) waar ik verwacht dat de kilometermarkeringen zullen zijn. Je ziet in de onderstaande afbeelding dat het horloge je positie soms verkeerd plaatst en je bovenop gebouwen plaatst - maar ik heb Nike Air Max Command Herrendeze verschillen nooit erg genoeg gevonden om de resultaten van mijn training scheef te trekken.

    Er is goed nieuws en slecht nieuws. Goed nieuws is dat het laden van muziek en podcasts op het horloge eenvoudig genoeg is: je verbindt het horloge via USB met je computer en synchroniseert tussen bestanden op de computer en bestanden op het horloge. Het zou perfect zijn geweest als dit draadloos had kunnen gebeuren, maar ik ben hier kieskeurig.

    Er is ook de mogelijkheid om streamingdiensten te gebruiken: iHeartRadio en Deezer. Ik heb ze nog niet geprobeerd, maar het beste nieuws is dat Garmin de Spotify-verbinding op de Fenix ??5 Plus-horloges heeft aangekondigd ... en iedereen verwacht dat deze integratie naar de andere muziekapparaten zal druppelen.

    Als het werkt zoals op de Fenix, betekent dit dat je afspeellijsten kunt Adidas Zx 750 Mujersynchroniseren om op het horloge te downloaden.

    Het niet zo goede deel hiervan is voor mij dat de verbinding met de koptelefoon kan worden geraakt. Testen met dezelfde koptelefoon Ik testte de VivoActive 3 Music, een paar Jlabs Epic 2, de audio sloeg veel over, tot het punt dat ik soms moest stoppen met luisteren.

    De hartslag werd elke vijf minuten gemeten tijdens alle trainingsomstandigheden van 30 minuten (sms'en, praten, muziek en controle). Hartslag werd geregistreerd met behulp van een hartslagmeter (Polar, Kempele, Finland) en de gemiddelde hartslag werd gerapporteerd in slagen min-1. Na voltooiing van elke voorwaarde, werd het waarderen van de voorwaarde beoordeeld door de deelnemers een markering te laten plaatsen op een visuele analoge schaal (VAS) van 10 cm verankerd met "helemaal niet leuk" aan de linkerkant en "heel Nike Tanjun Mujer erg leuk" op de rechts. Liking of hedonics is een affectieve beoordeling van een gedrag dat rechtstreeks verband houdt met participatie in fysieke activiteit. De gemiddelde snelheid werd berekend met behulp van de volgende formule: snelheid (mph) = afstand (mijl) / tijd (uren).

    Tijdens de spreek- en sms-condities werden deelnemers telefonisch ge?nterviewd (via sms of gesprek) door een lid van het onderzoeksteam. Het interview bestond uit de volgende zeven onderwerpen: films, liedjes, eten, plaatsen om op vakantie te gaan, middelbare schoolklassen, hobby's en plaatsen om te gaan met vrienden in het weekend. Voor elk van deze onderwerpen werden de volgende vragen gesteld:

    Wat is jouw favoriet (onderwerp hier invoegen)?
    Hoe lang is dit al je favoriet (onderwerp hier invoegen)?
    Wanneer was de laatste keer dat je jouw favoriet had (gezien, gezien, gehoord, bezocht, eraan deelnam) (onderwerp hier invoegen)?
    Wanneer hoop je je favoriet (hier te zien, horen, naar toe te gaan, eraan deel te nemen) opnieuw (onderwerp hier invoegen) weer?
    Praat over de redenen waarom dit je favoriet is (onderwerp hier invoegen)?
    Als dit je favoriet is (onderwerp hier invoegen), wat is dan je minst favoriete (onderwerp hier invoegen)?
    Praten over de redenen waarom dit je minst favoriete is (onderwerp hier invoegen)?
    Vertel me over de laatste keer dat je je minst favoriete (Nike Air Vapormax Womens had, zag, gehoord, ging naar, deelnam aan) of deelnam aan je favoriete onderwerp (onderwerp hier invoegen)?
    Als u uw favoriet (onderwerp hier invoegen) nooit meer zou kunnen (hebben, zien, horen, naar gaan, deelnemen) wat zou u dan doen?
    Wilt u nog iets toevoegen met betrekking tot uw favoriet (onderwerp hier invoegen)?
    De vragen werden herhaald voor elk van de zeven onderwerpen totdat de toestand van de loopband van 30 minuten eindigde. Als een deelnemer alle 10 vragen voor elk van de zeven onderwerpen zou beantwoorden voordat de loopbandconditie van 30 minuten was afgelopen, herhaalde het onderzoeksteam de vragen voor elk onderwerp tot de sessie van 30 minuten was verstreken. De onderzoekers hebben de antwoorden op deze antwoorden niet vastgelegd, omdat deze als niet-relevant werden beschouwd voor het doel van dit onderzoek.www.laboutiquedusav.fr Het enige doel van het interview was het conserveren van de telefoon (sms'en en praten). Onderzoekspersoneel en deelnemers werden tijdens het telefonische interview in aparte ruimtes geplaatst.

  • Verwendung eines Datum16.08.2019 07:46
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Dit is niet alleen specifiek voor de 645, maar gebruikelijk voor alle Garmin GPS-horloges. Je statistieken en activiteiten zullen leven op het Garmin Connect software-ecosysteem en het is een systeem dat ik steeds meer leuk vind als ik het gebruik.

    Activiteiten worden automatisch gesynchroniseerd via wifi nadat u klaar bent en de "Physio TrueUp" -functie synchroniseert uw gegevens op al uw Garmin-apparaten. Deze functie is uiterst nuttig voor mensen zoals ik die meer dan één apparaat testen / gebruiken, zodat wat ik draag al mijn geschiedenis heeft, onafhankelijk van welk apparaat ik op dat moment droeg en ik geloof dat het Nike Air Max 2017 Mujer zal worden gewaardeerd door mensen die Forerunner-apparaten gebruiken voor hun runs en Edge-apparaten om te fietsen.

    Garmin Connect is een goede reeks dashboards, widgets en schermen die u zowel inzicht geven in uw activiteitenniveau (stappen, etages, slaap, calorie?n in versus calorie?n uit dankzij MyFitnessPal-integratie ...) als de lijst met uw sportactiviteiten met een goed niveau van detail.

    Over runs specifiek gesproken, wat ik leuk vind, is de mogelijkheid om tegelijkertijd snelheid, cadans en hartslag te controleren terwijl je jezelf op de kaart plaatst. Wat ik bedoel, is dat als je op een bepaalde plek op de kaart van je run klikt, je precies hieronder ziet hoe je het deed met betrekking tot die statistieken.

    U kunt ook uw rondetijden en de tijd die u in verschillende hartslagzones doorbrengt controleren.

    Het Nike Air Max Thea Damen vermindert lichamelijke activiteit, omdat bijvoorbeeld een van mijn vrienden me onlangs belde tijdens mijn training, en ik heb al een tijdje niet met haar gesproken en ik moest haar veel dingen vertellen. Dus het leidde me nogal af van mijn training.

    Zoals deze verklaringen suggereren, kan het gebruik van mobiele telefoons tijdens een geplande geplande oefening een afleiding veroorzaken en mogelijk de trainingsintensiteit verminderen. Als dit het geval is, kan dit het vermogen van een oefening om de conditie te verbeteren beperken en een gedeeltelijke verklaring geven voor de hierboven beschreven negatieve relatie tussen het gebruik van mobiele telefoons en cardiorespiratoire fitheid.

    Het doel van deze studie was dus om het effect van het gebruik van een mobiele telefoon op een periode van 30 minuten training op de loopband te Nike Air Max Command Dames beoordelen. De studie maakte gebruik van een ontwerp binnen de proefpersonen om de intensiteit (gemiddelde snelheid en hartslag) en het plezier (dat wil zeggen) van 30 minuten durende zelf geselecteerde loopbandoefening te vergelijken tijdens de volgende omstandigheden: sms'en op een mobiele telefoon (sms'en) , praten op een mobiele telefoon (praten), een mobiele telefoon gebruiken om naar muziek te luisteren (muziek) en geen gebruik van de mobiele telefoon (controle). De hypothese was dat het gebruik van een mobiele telefoon om naar muziek te luisteren zou resulteren in de hoogste gemiddelde snelheid en smaak van alle omstandigheden. Dit werd verondersteld omdat eerder is aangetoond dat het luisteren naar muziek de trainingsintensiteit en het genot verhoogt [29-33]. Omgekeerd veronderstelden we dat de andere gebruiksomstandigheden Nike Internationalist Femme van de mobiele telefoon (sms'en en praten) zouden afleiden van de training op de loopband en zouden resulteren in een verminderde trainingsintensiteit (d.w.z. verminderde snelheid en hartslag) ten opzichte van de controleconditie. Als zodanig is deze studie de eerste die een experimenteel ontwerp gebruikt om het effect van het gebruik van mobiele telefoons op het trainingsgedrag te beoordelen.

  • effectuant une transition Datum15.08.2019 11:07
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Ich fand den Saucony Xodus Nike Internationalist Hombre ISO 3 langlebig. Nach mehr als 80 Kilometern Test habe ich kaum Abnutzung an der Sohle bemerkt. Ich wei? nicht, wie es auf hartem Berggel?nde funktionieren würde, aber ich habe bei meinen Trail-Runs keinen nennenswerten Verschlei? festgestellt. Ich habe auch keine Risse oder L?cher im Netz bemerkt, trotz ?sten und Dornen auf den Trails, die ich gelaufen bin.

    Ich würde diese Schuhe wahrscheinlich bis zu einer Entfernung von 50 km tragen. Mit der Art und Weise, wie die Fu?sohlen auf dünnere Schuhe reagieren, m?chte ich auf Nummer sicher gehen. Aber jemand anderes mag vielleicht die Tatsache, dass er dünner ist.

    Die Haltbarkeit scheint überhaupt kein Problem zu sein, daher scheinen sie für einige zweistellige technische L?ufe gut zu sein. Ich denke, ein erfahrener Distanz-Trailrunner würde sie m?gen, ebenso wie jemand, der Nike Air Max 90 Damen gerade mit dem Training für eine Ultra-Distanz anf?ngt.

    In den weniger technischen Abschnitten der Strecken, die ich gelaufen bin, fand ich die Schuhe gro?artig! Ich bin nicht ausgerutscht und ich fühlte mich wie meine Fü?e gepflanzt. Einige andere Rezensenten erw?hnten das Gefühl, dass die Schuhe nicht sehr flexibel waren, aber ich fand das selbst nicht. Ich fühlte mich wohl, wenn ich abdrückte oder schneller wurde.

    Ich habe das Gefühl, ein L?ufer k?nnte diese Schuhe auf einer schnelleren Strecke tragen, solange es keine eisigen Bedingungen gibt oder auf superschlüpfrigen Felsbl?cken. Einige Bewertungen sagten, dass sie auf glatten Steinen gut sind, aber ich würde eher auf Nummer sicher gehen www.alchemycornwall.co.uk und einen weniger zahnigen Schuh w?hlen, wenn ich denke, dass es glatte Steine ??oder Eis geben wird. Die Schuhe eignen sich jedoch perfekt Nike Air Max Sequent 2 Dames für normale Feldwege, auch wenn sich auf der Strecke viel Schlamm befindet.

    Als Barfu?laufen und Vibram FiveFingers vor ungef?hr 5 Jahren popul?r wurden, wurde mir sehr klar, dass wir anfingen, Laufverletzungen klarer zu verstehen als in der Vergangenheit. Wir konzentrierten uns so darauf, die Pronation zu kontrollieren und unseren Fu? abzufedern, dass wir nicht mehr darauf achteten, wie der Fu? auf den Boden prallte und welchen Einfluss diese Laufschuhe mit dicken Abs?tzen auf den Rest unseres K?rpers hatten.

    Viele meiner Kollegen machten sich über mich lustig und sagten mir, dies sei eine Modeerscheinung, und ich ?verletzte“ meine Patienten, indem ich von bewegungskontrollierenden Schuhen und Nike Air Max 97 Femme Orthesen abriet. Nun, für diejenigen unter Ihnen, die der Laufschuhindustrie gefolgt sind, ist es ziemlich klar, dass dies keine Modeerscheinung war. Wir haben die Laufschuhe komplett überarbeitet und jetzt festgestellt, dass die gepolsterten Abs?tze nicht das sind, was wir brauchten.

    Wie Sie in diesem kurzen Artikel von Coach Jenny lesen werden, geben viele Laufschuhe jetzt die Fallh?he oder Absatzh?he des Laufschuhs an. Vor fünf Jahren hatte der typische Fall eine H?he zwischen 12 und 14 mm. Jetzt haben Schuhe normalerweise eine Absatzh?he von 4-6 mm.

    Trainerin Jenny spricht über einige Gründe, warum es zu Verletzungen kommt, wenn sich die Absatzh?he ?ndert. W?hrend dies zutrifft, k?nnen Sie Achillessehnenentzündungen und andere Verletzungen vermeiden, indem Sie sicher übergehen. Irgendwelche Fragen? Fühlen Sie sich frei, mich in den Kommentaren zu fragen!

  • capacité des piétons à êtreDatum14.08.2019 10:54
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Alcune persone iniziano a correre a causa dei benefici fisici, mentali ed emotivi generali della corsa. Quindi quali sono questi vantaggi?

    "Runner's high" è stato scientificamente provato e rende felici i corridori. Circa 30 minuti di cammino, corsa o una combinazione dei due possono sollevare l'umore. Questo può anche aiutare a combattere la depressione, specialmente quando è combinato con la meditazione. Un modo per farlo è quello di aggiungere la meditazione alla routine pre o post allenamento.

    Hai problemi a studiare o a ricordare le formule per il grande test? La Nike Air Max Tn Uomo corsa ha dimostrato Nike Air Vapormax Donna di migliorare e attivare le riserve di neuroni nel cervello che sono importanti per la capacità del cervello di apprendere. Inoltre, la corsa regolare può aumentare le dimensioni dell'ippocampo, che è l'area del cervello coinvolta nella memoria e nell'apprendimento verbali.

    La corsa aiuta la funzione cardiaca in generale. Uno studio dell'Università di Hartford ha dimostrato che le abitudini dei corridori di maratona hanno ridotto il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, l'American Heart Association afferma che 150 minuti di attività attiva possono mantenere la pressione sanguigna a un intervallo sano per la tua età.

    Il National Cancer Institute ha affermato che “esistono prove convincenti che l'attività fisica è associata a un ridotto rischio di tumori del colon e del seno. Diversi studi hanno anche riportato Adidas Eqt Support Adv Donna collegamenti tra attività fisica e un ridotto rischio di tumori della prostata, del polmone e del rivestimento dell'utero. "

    La parte migliore è che tutto ciò che devi fare è correre 50 minuti a settimana per ottenere i benefici per la salute.

    Non è necessario eseguire maratone o ore a lunga distanza ogni giorno, solo 50 minuti a settimana possono aumentare la salute generale secondo un'analisi pubblicata negli Atti della Mayo Clinic.

    Le morti e gli infortuni pedonali dovuti a collisioni del traffico aumentano di oltre il 1.000 percento dopo il tramonto e con l'aumentare delle ore diurne aumentano i rischi. Oltre alla ridotta visibilità notturna per i pedoni, i conducenti devono anche adattarsi a un rapido cambiamento delle condizioni di guida notturna e possono essere poco preparati a vedere ed evitare i pedoni nelle prime ore Nike Air Max 95 Donna serali, a volte quando sono abituati ad avere abbondante luce diurna.
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    Ecco perché i pionieri della tecnologia riflettente Safe Reflections hanno introdotto ReflectYourGear, una nuova iniziativa per aiutare gli appassionati di outdoor e fitness che condividono la strada con le auto a essere visti più chiaramente e da maggiori distanze al buio e in condizioni di scarsa illuminazione.
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    A partire dal materiale riflettente 3M ? Scotchlite ? di alta qualità, ReflectYourGear aumenta significativamente la capacità dei conducenti di vedere corridori e ciclisti in tempo per reagire ed evitare un incidente. Disponibile in nero, blu, rosso, bronzo e vari colori, il materiale ReflectYourGear è discreto sugli indumenti durante il giorno. Il materiale è stato sviluppato per riflettere la luce dei fari verso il conducente di un veicolo a motore Adidas Zx Flux Damen da qualsiasi angolazione, aumentando notevolmente la visibilità di chiunque lo indossi. Il materiale ReflectYourGear può aumentare la capacità dei pedoni di essere visti da 150 metri di distanza, garantendo ai conducenti un sacco di tempo per vedere e reagire.

  • affirmer que ceux qui souffrentDatum14.08.2019 10:39
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Prima di tutto, una dura verità: se sei in sovrappeso significa che stai mangiando troppo. Ora, attenzione alle mie parole. Non ho detto che stai mangiando molto, ho semplicemente detto che stai mangiando troppo.

    Cominciamo dall'inizio.

    Il cibo è la nostra fonte di energia; è il carburante che ci consente di eseguire ogni compito: da quelli di base come respirare, pompare il Nike Air Max Command Mujer sangue intorno al corpo e camminare a quelli complessi come portare la TV su per le scale o correre quando sei in ritardo per l'autobus.

    I nostri corpi sono macchine efficienti. Veniamo da un'epoca in cui il cibo scarseggiava e ridurre gli sprechi era la chiave per sopravvivere.

    Il grasso è il modo in cui il tuo corpo immagazzina energia extra. Quando mangi più di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, il tuo cervello non va "oh beh, questo è un extra, non ne ho bisogno, liberiamoci". Ciò che il tuo cervello pensa è “Fantastico! Energia extra! Lasciami conservare Nike Air Max 270 Dámskénel caso in cui domani non sarai in grado di cacciare un bisonte in modo che possiamo usare questa energia invece ".

    Il tuo corpo procede quindi a elaborare quel cibo extra e lo trasforma in grasso, che viene quindi immagazzinato un po 'sotto la pelle un po' tutto il corpo: Nike Air Max 270 Homme il tuo intestino, tette (uomo), sedere, gambe e viso.

    Vedi, il tuo cervello non vede il grasso come una brutta cosa. Lo vede come un modo fantastico per garantire la sopravvivenza nel caso in cui non sarai in grado di trovare cibo in futuro.

    La buona notizia è: vale anche il processo inverso ed è anche molto efficiente: se non introduci abbastanza carburante (energia / cibo), il tuo corpo andrà prontamente a prenderlo dalle sue riserve di grasso.

    è una buona notizia perché non c'è modo di aggirarlo: segui questo semplice principio e NON puoi perdere peso.www.paragraphen-lounge.de

    Sebbene ci siano alcuni punti validi in questo articolo presenti su Competitior, ci sono più variabili da considerare rispetto a come colpisce il piede. Ad esempio, se stai atterrando su una gamba tesa, colpire il tallone è sempre brutto. Se il tuo piede è sotto il tuo corpo o al di sotto del tuo centro di gravità, non è così cruciale e potrebbe effettivamente essere più o un colpo di piede medio o piatto rispetto a un vero e proprio colpo di tallone. è difficile dirlo in video e IMPOSSIBILE dirlo da un'immagine. Finalmente, affermare che coloro che soffrono di fascite plantare dovrebbero continuare a colpire il tallone non è sicuramente valido. Aiutiamo molti corridori con fascite plantare nella nostra pratica evitando di colpire il tallone e concentrandoci su un passo più efficiente.

    Continuiamo a parlare di energia e carburante Nike Air Max 90 Damen perché è un modo semplice per immaginarlo. Nella scienza, questo ha un nome che è CALORIE. Una caloria è un'unità di misura dell'energia. Quindi puoi sostituire tutto ciò che leggi come "carburante" nei paragrafi sopra con "calorie" e sarà ancora esatto.
    E perché è importante? Perché possiamo calcolarlo e pianificare la nostra perdita di peso attorno ad esso!

    Un deficit calorico rappresenta la quantità di calorie che il tuo corpo non riesce a superare il cibo e deve andare a trovare nel suo deposito di grasso ... (quasi) letteralmente bruciandolo.

    In realtà è molto semplice: mangia meno calorie rispetto alle calorie che bruci e perderai grasso.

    L'unica cosa che sembra ancora essere un punto critico è il calpestio: come e dove il tuo piede colpisce il terreno. Certamente c'è una netta differenza tra colpire il tallone, un'Asics Gel Lyte 5 Mujer andatura che colpisce il piede centrale e correre sull'avampiede. Vari studi supportano i pro ei contro di ogni stile, ma anche gli impatti variano considerevolmente tra i singoli corridori. Quindi cosa è meglio per te? Dove il tuo piede entra in contatto con il suolo è molto più importante di come entra in contatto con il suolo, afferma Bend, Ore., Il fisioterapista Jay Dicharry, uno dei principali analisti dell'andatura da corsa e esperti di infortuni.

  • vous assurer que vous êtes Datum13.08.2019 11:10
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Il tema del peso corporeo e delle prestazioni di corsa è spesso il proverbiale elefante nella stanza, ma affrontiamo questo in un modo molto accessibile. Se sei troppo pesante, probabilmente sottoperformerai durante la maratona. Se sei troppo leggero, probabilmente sottoperformerai Nike Air Max 270 Donna nella maratona ... Due facce della stessa medaglia. Quindi, qual è un peso realistico per i corridori di distanza per garantire che tu sia sano, forte e in grado di sopportare un carico di allenamento superiore?

    Esiste una formula piuttosto semplice per aiutare a rispondere a questa domanda in modo generale che la maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di raggiungere.

    Secondo il famoso Dr. Irwin Stillman, ai maschi sani sono concessi 110 libbre per i primi 60 pollici di altezza, e poi 5 libbre per ogni centimetro sopra di quello. Alle donne vengono assegnati 100 libbre per i primi 60 pollici di altezza, quindi 5 libbre per ogni pollice sopra quello. Vorrei fare Nike Air Max 90 Femme un'ulteriore affermazione che essere entro il 10% di queste cifre approssimative non è dannoso per la tua corsa in base alla struttura ossea, alla massa muscolare, all'età, ecc. La chiave qui è la composizione corporea; se sei sul lato più pesante di questi calcoli, devi avere una corporatura più muscolare con una percentuale di grasso corporeo relativamente bassa.

    Se hai più o meno del 10% di queste raccomandazioni, può essere utile modificare la tua dieta per avvicinarti a questo intervallo. Naturalmente, consultare sempre un operatore sanitario prima di modificare la dieta, il peso e le abitudini degli esercizi.

    Questo può essere un punto piuttosto intuitivo per quanto riguarda un obiettivo della terza maratona, ma consideriamolo sicuro. Se stai seriamente pensando di correre 26.2 ml a 6:50 per miglio, devi correre molto! Qualunque Adidas Stan Smith Womens cosa significhi "molto" per te, inizia da lì e possiamo aiutarti a sviluppare il resto. Consiglierei a coloro che sono in un buon posto di provare un sub-tre di sentirsi abbastanza a proprio agio nel correre 5-6 ore alla settimana per almeno cinque giorni di allenamento come punto di partenza solido e fondamentale.

    Con la comprensione di questi parametri, parliamo un po 'di più dell'ostacolo principale di cui abbiamo discusso in precedenza, aggiungendo varietà al tuo allenamento!

    Per fare questo, diamo un'occhiata a un caso di studio di un atleta che alleno. Lo chiameremo Brandon come riferimento.

    Brandon era un corridore serio, noto come "il ragazzo che corre sempre fuori" nella sua comunità locale. Corse e corse, miglia e miglia, giorno dopo giorno. Si è registrato per una maratona circa ogni tre mesi, con grandi obiettivi Nike Air Max Command Mens e speranze ogni volta di rompere finalmente tre ore per la distanza.

    Tuttavia, quando ho iniziato a lavorare con lui, c'era un problema evidente che mi è emerso dopo aver esaminato il suo allenamento: i suoi migliori passi personali per 5K, 10K, HM e Marathon per miglio SONO STATI PRATICAMENTE LO STESSO! Ironia della sorte, neanche i suoi ritmi di allenamento quotidiani erano molto diversi. Questa era una grande bandiera rossa per me, ma era molto facile da correggere.

    Brandon era diventato troppo a suo agio correndo proprio sotto il traguardo dei sub-tre per 40-70 minuti alla volta, ma soffriva nelle gare quando doveva accelerare molto. Per risolvere questo problema, il suo ego e il suo profilo Strava non gli avrebbero semplicemente permesso di rallentare abbastanza adeguatamente nelle sue giornate facili da trarre davvero Nike Air Max Command Femme vantaggio da tutte queste miglia attorno al suo ritmo di maratona.

    Era diventato un pony un trucco. Aveva una velocità e quella similitudine non stava producendo i risultati che voleva.

    Inserisci il nostro intervento ...

    Nel corso dei prossimi quattro mesi, abbiamo iniziato a riprogrammare il suo allenamento per includere fino a cinque zone di sforzo distinte nella sua corsa ogni settimana.

    All'inizio questo è stato molto difficile per Brandon, poiché tendeva a "rimpatriare" i suoi vecchi schemi di corsa "tipo duro" quasi ogni giorno.

    Siamo stati in grado di creare una profonda modulazione tra i suoi impegnativi giorni di allenamento e i suoi giorni di recupero ... Lo facevamo correre veloce come 5:30 per miglio in alcuni giorni e lento come 9:00 per miglio in altri. Ha iniziato a sembrare più muscoloso, a sentirsi meglio Nike Air Vapormax Damen mentre correva e ha corso due successi personali nelle sue gare di messa a punto lungo la strada.

    Il giorno della sua maratona bersaglio, mi ha mandato un sms prima dell'arma: "Allenatore, sono pronto per partire! Non mi sono mai sentito così preparato! "

    Il risultato: una maratona rivoluzionaria di 2:57 in condizioni calde e un percorso collinare.

    Sei pronto per unirti a Brandon e ad altri nel club delle PR maratona? Resta sintonizzato, perché stiamo lavorando a piani di allenamento personalizzati per aiutarti a rompere finalmente la barriera di 3 ore!

  • eine Stunde pausierteDatum13.08.2019 11:03
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    New Balance comprende la nicchia che sta cercando di riempire qui. Gli Hierros sono progettati dall'alto verso il basso e dal tallone alla punta per accogliere i corridori su percorsi tecnici.

    Oltre agli attributi di cui sopra della scarpa, Hierros vanta una robusta gomma nel paraurti per gestire rocce, radici, bastoncini e altro ancora.

    I piedi sono fissati negli Hierros, grazie alla sua tomaia avvolgente alla caviglia. Nel fare varie miglia di pista, non mi sono mai sentito come se le scarpe funzionassero contro il mio feeling.

    Erano sicuri e potevano attraversare con sicurezza rocce e altri ostacoli.

    Gli Hierros non sono solo costruiti per resistere alle sfide del percorso, ma la loro costruzione è destinata a durare nel tempo.

    Dopo 5Nike Air Max 90 Damen 0 miglia, le scarpe non sembravano mostrare alcuna usura dovuta al martellamento che avevo dato loro.

    Mentre le mie miglia di pista non erano su terreno altamente tecnico, non ho dubbi che sarebbero in grado di resistere a un martellamento simile su percorsi più tecnici.

    Spesso, trail e ultra runner fanno una scelta: percorsi single track dove possono spingere la loro velocità o percorsi tecnici ideali per arrampicare a ritmi più lenti.

    Per i corridori con il New Balance Hierros, la velocità non fa parte dell'equazione.

    Anche su piste a binario singolo con curve minime, ostacoli sui sentieri delle colline, il peso degli Hierros mi ha trattenuto dal colpire le velocità massime.

    Ma non è quello per cui sono stati creati. Aspettati che gli Hierros eccellano su terreni altamente tecnici, sappi solo che non sarai in grado di Adidas Zx 700 Donna accelerare completamente con loro.

    Tutto dipende da cosa hai fatto e da indossare durante l'allenamento! Se hai appena corso 18 miglia la domenica e le tue gambe sono doloranti e hai un giorno di lavoro di 14 ore il lunedì, prendi il lunedì libero! Considera lo stesso scenario e sei abbastanza ben addestrato senza dolore alle gambe e una settimana lavorativa facile davanti a te, quindi una corsa facile di 3-6 miglia va bene.

    Le esecuzioni di recupero dovrebbero essere facili. Facile, facile, facile. Quindi, se il tuo ritmo tipico è un miglio 8: 30-9: 00, dovresti probabilmente eseguire i tuoi recuperi intorno a un miglio 9:30 a 10:00. So che sembra folle, ma fidati di me, ti sentirai molto meglio quando riprenderai il tuo tipico programma di allenamento. Avrai un po 'di primavera nelle gambe!

    Quindi per rivedere. Se non ti Adidas Zx 750 Femmeriprendi, non migliorerai mai. Esistono molti approcci che i programmi di formazione utilizzeranno per costruire nel recupero. Ad esempio, i programmi di allenamento per la maratona utilizzano in genere l'approccio di 3 settimane per la costruzione di miglia a lungo termine e quindi il riavvio per una settimana prima di ricostruire. La settimana di arretramento è altrettanto cruciale, se non di più, delle lunghe tirature che hai appena eseguito. Sento che il modo migliore è ascoltare il tuo corpo e se le tue gambe si sentono "morte", probabilmente hanno bisogno di riposo.

    La schiuma fresca di New Balance offre una buona quantità di cuscino con un'imbottitura a doppia densità simile a una spugna. Direi che è nella media rispetto ad altre scarpe da trail della sua categoria.

    L'ammortizzazione contribuisce alla protezione generale quando si incontrano detriti e ostacoli. La suola è in Nike Air Max 90 Mens Vibram e offre un'ottima trazione.

    Ho trovato che l'adattamento degli Hierros fosse stretto. Anche dopo 50 miglia, le scarpe non si sono mai allentate per offrire comfort durante la corsa.

    Considererei la vestibilità aderente, anche se altri che hanno corso con queste scarpe affermano che la vestibilità, soprattutto nella scatola dei piedi, è migliore rispetto ai modelli precedenti.

    Posso capire perché gli Hierros hanno i loro sostenitori, anche se io non sono uno di loro.

    Per i corridori che percorrono regolarmente sentieri con detriti inarrestabili, queste scarpe porterebbero un gradito sollievo da ciottoli duri, ciuffi di terra e altri fastidi che non appartengono alle proprie scarpe.

    Inoltre, coloro che scendono in montagna per le loro avventure troveranno queste scarpe a loro piacimento.

    Ma per me è stato difficile Nike Air Max 2017 Femme superare la difficoltà di indossare la scarpa e la mancanza di comfort durante una corsa.

  • sind überhaupt nicht Datum12.08.2019 11:03
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Gute Luft, eine farbenfrohe Umgebung und viele Rennm?glichkeiten machen den Herbst zu einer wunderbaren Zeit, um sich wieder auf Ihr Laufprogramm einzulassen. Verletzungsgefahr - nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die folgenden Sicherheitstipps zu lesen. Obwohl es sich bei vielen um gesunden Menschenverstand handelt, sind wir manchmal in der Aufregung versunken, einen Fitnessplan zu beginnen oder Nike Air Max 270 Mens fortzusetzen, bei dem wir all die verschiedenen Komponenten vergessen, die für einen Lauf ben?tigt werden Denken Sie daran, wenn Sie das n?chste Mal entscheiden, dass Sie auf den Bürgersteig (oder auf Pfade!) fahren sollen.

    überprüfen Sie Ihre Fü?e. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe gut passen und immer noch ein gutes Profil haben. Die allgemeine Faustregel für den Austausch von Laufschuhen liegt zwischen 300 und 500 Meilen. Mithilfe einer Tracking-App k?nnen Sie Ihren Fortschritt aufzeichnen und aufzeichnen, wie lange Sie sich auf dasselbe alte Paar Turnschuhe verlassen. In der Regel k?nnen Sie auch feststellen, ob Ihre Beine nach dem Laufen immer müder werden, oder indem Sie einen kurzen visuellen Test durchführen.
    Sich warm laufen. Kühlere Temperaturen eignen sich hervorragend zum Laufen, k?nnen aber auch Ihre Muskeln sch?digen, Nike Air Max 95 Womenswenn Sie im Sprinttempo mit dem Langstreckenlauf beginnen. Je niedriger das Quecksilber auf dem Thermometer, desto l?nger sollten Sie Ihr Aufw?rmen planen. Obwohl dies einige zus?tzliche Minuten dauern kann, kann das Laufen, bevor Ihr K?rper bereit ist, zu qu?lenden Verletzungen und l?ngeren Erholungszeiten führen, was auf lange Sicht keine Zeit spart.
    Langsam aufbauen. Begeisterung führt oft zu übersch?tzten F?higkeiten, was wiederum dazu führen kann, dass Ihr Lauftraining unterbrochen wird, bevor Sie gerade erst begonnen haben. Wenn Sie neu im Laufen sind, erwarten Sie nicht, dass Sie an Ihrem ersten Wochenende in 5 km starten. Verwenden Sie eines der vielen Programme auf dem Markt (oder wenden Sie sich an einen Trainer), um Ihre Distanz und Ausdauer langsam, aber stetig zu verbessern. Dasselbe gilt, wenn Sie daran arbeiten, einen Sprung von 5 km auf 10 km oder von 10 km auf Halbmarathon oder Marathon zu schaffen.
    Gesehen werden. Mit der sch?nen Herbstluft kommt leider weniger Tageslicht, sowohl für diejenigen, die einen frühen Morgenlauf bevorzugen, als auch für diejenigen, die versuchen, es am Ende des Tages hereinzuschleichen. Stellen Sie sicher, dass Sie farbenfrohe (und vorzugsweise reflektierende) Kleidung tragen, damit Sie von Fahrern, Bikern oder anderen Personen gesehen werden k?nnen, die Ihnen m?glicherweise in den Weg kommen.
    Stellen Sie sich auf Ihre Umgebung ein. Moderne H?rger?te wie Kopfh?rer oder Ohrh?rer sind so weit fortgeschritten, dass sie Audio nicht nur in hoher Qualit?t verst?rken, sondern auch viele Umgebungsger?usche ausblenden. Dies mag sich nach einer guten Sache anh?ren, bis Sie erkennen, dass einige dieser Ger?usche ein Krankenwagen sein k?nnten, der hinter Ihnen auftaucht, ein Auto, das sich in Ihren Weg verwandelt, oder das Rascheln von jemandem, der hinter den B?umen Adidas Nmd Hombre lauert. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung und stellen Sie sicher, dass die Lautst?rke so eingestellt ist, dass Sie zumindest die Ger?usche der Au?enwelt wahrnehmen. Besser noch - verwenden Sie so etwas wie unser Lautsprechersystem, mit dem Sie Musik h?ren und gleichzeitig Umgebungsger?usche - und potenzielle Sicherheitswarnungen - um sich herum h?ren k?nnen.

    Darüber hinaus bietet der Kalorien-Tracker eine Trainingszusammenfassung mit intelligenten Kalorien. Dabei handelt es sich um die Anzahl der Kalorien, die w?hrend einer Trainingseinheit und im Laufe des Tages verbraucht wurden. Dies funktioniert gut, um Ihre Einnahmen und Ausgaben zu verfolgen. Die Messung basiert auf Ihrer Herzfrequenz und Aktivit?t sowie Ihren pers?nlichen Daten (Gewicht, Gr??e, Alter, Geschlecht, Ruhe-Herzfrequenz, maximale Herzfrequenz und VO2max)Nike Air Max 270 Femme] .

    Das Farb-Touchscreen-Display ist nicht immer eingeschaltet, um die Batterielebensdauer zu verl?ngern. Um es einzuschalten, bewegen Sie einfach Ihr Handgelenk und die Zeit zeigt sich. An der Seite befindet sich eine taktile Taste, die als Zurück-Taste dient und auf einige Menüpunkte zugreift. Andernfalls kann der Farb-Touchscreen mit dem Finger navigiert werden.

    Der optische Herzfrequenzsensor ist mit der Vantage-Serie identisch und funktioniert gut. Polar hat die meisten LEDs in der Branche, daher ist die Herzfrequenz in der Regel ziemlich genau. Der Ignite überwacht Ihre Herzfrequenz rund um die Uhr auf detaillierte Daten.

    Der Preis beginnt bei 199 US-Dollar mit einem TPU-Gummiband. Wenn Sie das Silikonband wollen, steigt der Preis auf 229 $. Dies ist immer noch ein konkurrenzf?higer Preis für alle Daten, die Ignite zu bieten Adidas Nmd Mujer hat. Wenn es um die Batterielebensdauer geht, erwarten Sie eine allgemeine Nutzungsdauer von fünf Tagen und 18 Stunden im GPS-Modus.

    Es ist wichtig zu beachten, dass Ignite keine Musik enth?lt, was für einige ein gro?er Nachteil ist. Es ist eher eine Fitnessuhr. Au?erdem funktioniert das GPS nicht so gut wie bei der Vantage-Serie. Insgesamt bietet der Ignite jedoch mehr Funktionen und Daten als der Vantage und der Vantage Titan.

  • tacchi imbottiti spessi Datum12.08.2019 10:54
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Die Genauigkeit dieser Uhr ist in vielerlei Hinsicht sehr gut, wie GPS, Herzfrequenz, Trittfrequenz und so weiter. Manchmal habe ich bei Brücken oder Tunneln erwartet, dass es ausgeschaltet ist, aber ich hatte keine Probleme damit.

    Es gibt eine Sache, die ich w?hrend eines Nike Air Max 90 Dames langen Trails herausgefunden habe, 65 km und 3300 m H?he, wo es v?llig daneben war. Hauptgrund k?nnte die GPS-Registrierung sein, die nur auf horizontalen Bewegungen basiert. In Verbindung mit der Einstellung "Auto Pause" sind einige Probleme aufgetreten. W?hrend des Weges kamen wir an ziemlich steilen Hügeln und Bergen vorbei. Nach ungef?hr 28 Kilometern bemerkte ich, dass die Spur um 3 Kilometer versetzt war. Dann erreichten wir einen Aufstieg von etwa 10 Kilometern L?nge mit 1300 H?henmetern. Ich sah, wie die Uhr sich selbst stoppte, besonders bei sehr steilen Anstiegen. Obwohl ich mich langsam bewegte, stand ich nicht still, aber die Aktivit?t wurde trotzdem unterbrochen. Unten k?nnen Sie den Unterschied sehen. An der Spitze des Anstiegs fehlten mir 7 km Laufen. Abgesehen von der st?ndigen automatischen Pause war ein fehlender Teil der Strecke ziemlich nervig.

    Eine andere Nike Air Max 2017 Mujer interessante Funktion dieser Uhr, die ich kurz erw?hnte, ist, dass sie mit der Kombination der gesammelten Informationen Ihren Stresslevel w?hrend des Tages berechnet, Ihre sogenannte "K?rperbatterie" und wie Sie sich erholen.

    Eine Alternative k?nnte das frühere Modell Forerunner 35 sein, das mit weniger Optionen ausgestattet ist, jedoch unter Budgetgesichtspunkten interessant sein k?nnte. Innerhalb der gleichen Preisspanne k?nnte es sich um die Polar Ignite, eine weitere Uhr, die in Kürze überprüft wird, oder die Fitbit Ionic handeln.

    In einer h?heren Preisklasse gibt es auch viele Optionen, die jedoch aufgrund der Preisklasse nicht als Alternativen bezeichnet werden k?nnen.

    Zun?chst wurde ich dafür kritisiert, dass ich im ?Medical Advisory Board“ von Vibram FiveFingers war und dann diese Studie einreichte. Ich m?chte mein Engagement bei Vibram USA klarstellen. Ich habe ihren Nike Free 5.0 Femme Mitarbeitern von Verk?ufern Vorlesungen über Fu?funktion und Laufmechanik gehalten. Ich war weder an der Gestaltung des Schuhs beteiligt, noch war ich bei Vibram besch?ftigt. Tats?chlich musste ich manchmal auf Sprechstunden verzichten und Operationen verschieben, um zu Besprechungen nach Boston zu reisen. Es war jedoch erfreulich, als ich die Gelegenheit hatte, viele wundervolle Leute in der Lauf- und Schuhindustrie zu treffen, die mir viele Türen ?ffneten und mir erlaubten, mehr über Laufen und Schuhwerk zu verstehen. Ich wurde in keiner Weise von Vibram belohnt oder beeinflusst. Wenn Sie sich das Regal in meiner Garage ansehen, ist es voller Muster von Schuhen aller Schuhfirmen au?er Vibram. Ich habe viele verschiedene Schuhe getragen und laufe und teste immer noch viele Schuhe. Hier gab es keine Befangenheit. Wir konnten etwas viel früher als die meisten anderen Schuhfirmen herausfinden und die Schuhindustrie ver?ndern. Viele Adidas Superstar Donna werden sagen, dass FiveFingers eine Modeerscheinung waren und auslaufen. Sie ver?nderten die Schuhindustrie und wurden daraufhin von angeblich falschen Behauptungen angeklagt, den Fu? durch das Tragen von Schuhen zu st?rken. Ich denke, unser Studium ist etwas zu sp?t gekommen.

    Seit ihrer Gründung im Jahr 2005 verzeichneten wir einen Rekordanstieg bei der Popularit?t und dem Verkauf dieses Schuhs im Vergleich zu jedem anderen Laufschuh, der jemals auf den Markt gekommen ist. Dann, um 2014, sahen wir einen gro?en Rückgang der Popularit?t von Vibram FiveFingers. Es war nicht so, dass die Leute aufh?rten, sie zu tragen. Zwei Dinge geschahen, die zu ihrem Niedergang führten. Der Rechtsstreit hat die Einzelh?ndler zwar abgeschreckt, aber vor allem haben viele Schuhfirmen Schuhe geschaffen, die leicht, flexibel und ohne gepolsterte Ferse sind und den Fu? so funktionieren lassen, wie es bei FiveFingers Nike Air Max Tavas Mujer der Fall w?re. Einfach ausgedrückt, wurden mehr Optionen verfügbar. New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Skechers und andere gro?e Schuhriesen haben Nike Air Max Motion Mujer ihre Versionen von minimalistischen Schuhen kreiert. Wir haben gesehen, dass Schuhe mit dicken gepolsterten Abs?tzen und starren Zwischensohlen zu Schuhen mit flachen Abs?tzen, weniger Polstern und mehr Flexibilit?t ver?ndert wurden. Heutzutage gibt es viele neue Schuhhersteller, die nur Schuhe mit minimalem Design herstellen, wie Altra, TopoAthletic, Vivobarefoot, Skora und Inov-8, um nur einige zu nennen.

  • termini di qualitàDatum09.08.2019 10:33
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    L'unico orologio che si avvicina ad Nike Air Max 90 Hombre Apple in termini di qualità costruttiva, funzionalità e affidabilità è il Samsung Galaxy Watch. Negli ultimi anni, Samsung ha quasi sorpreso Apple per quanto riguarda funzionalità, sistema operativo e qualità costruttiva.

    Samsung afferma di avere una durata di livello militare. Ha un display Gorilla Glass antigraffio e resistenza all'acqua per il nuoto.

    In termini di sensori sportivi ha un cardiofrequenzimetro ottico, accelerometro, giroscopio, barometro e GPS integrato. Ciò significa che il Samsung Galaxy Watch ha molte funzionalità per la salute e il fitness e non ha nulla da invidiare all'Apple Watch. Può tracciare calorie, passi, distanza, piani saliti, quanta attività si ottiene in un giorno, VO2 Max e molto altro. L'app Samsung Health è bella e semplice e offre cose Adidas Zx 750 Hombre come z sleep tracker, tracker di stress, guida respiratoria e Nike Free 5.0 Mujer gestione delle calorie.

    In totale può tenere traccia di 39 diversi allenamenti ed esercizi (21 sono specifici per l'interno).

    La durata della batteria è molto migliore dell'Apple Watch, che varia da 3 a 7 giorni, a seconda delle dimensioni che ottieni. Il che è molto impressionante se si considera che ha un display sempre attivo e LTE, che consente di chiamare, inviare messaggi e ascoltare musica in streaming mentre si è fuori per una corsa.

    Che tu non sia un ragazzo Apple o che stia cercando un'ottima alternativa, il Samsung Galaxy Watch è una solida scelta sia come smartwatch che come tracker di fitness quotidiano.

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  • piuttosto interessante di essereDatum09.08.2019 10:23
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Dies ist eine voll ausgestattete Premium-Uhr, die Multisport und über 80 verschiedene Sportarten unterstützt. Finden Sie heraus, warum wir es für die ideale Trailrunning-Uhr halten.

    Das erste Adidas Zx 750 Femme Merkmal, das es auszeichnet, ist sein Touchscreen. Es macht es wirklich einfacher und schneller zu bedienen. Meistens bringen Sie ein paar Fingerabdrücke dahin, wo Sie m?chten, ansonsten sind auch 3 Tasten vorhanden. Der Bildschirm besteht aus Saphirglas und ist sch?n und lesbar.

    Es ist wirklich hervorragend darin, Fitness zu verfolgen. Es kann die übliche Entfernung, Zeit, Geschwindigkeit, Trittfrequenz und Herzfrequenz mit einigen sch?nen Grafiken verfolgen. Es werden jedoch viel detailliertere Daten zu Geschwindigkeit, Leistung, Wiederherstellung, Trainingsbelastung und vielem mehr aufgezeichnet. Es protokolliert die in jeder Intensit?tszone verbrachte Zeit sowie den gesamten Auf- und Abstieg. Viele leistungsstarke Trainings- und Leistungsverfolgungsfunktionen mit einigen sch?nen und nützlichen Grafiken.

    Es verfügt über die Nike Air Max 2017 Femme drei wichtigsten Sensoren für die Spur: H?henmesser, Barometer und Kompass (mit Neigungskompensation). Es hat auch ein Thermometer und einen Schrittz?hler. Interessanterweise verwendet die Uhr sowohl den Barometer- als auch den GPS-Sensor, um die H?he zu berechnen

    Die Akkulaufzeit ist mit 14 Tagen im regul?ren Modus und 25 bis 120 Stunden im GPS-Modus (mit dem Ultra-Akku-Modus) ausgezeichnet. Sie bauen auch "intelligente Ladungserinnerungen" ein, die sehr praktisch sind.

    Wenn Sie auf der Suche nach einem robusten und funktionsreichen Fitness-Tracker mit einer langen Akkulaufzeit für lange Strecken sind, sind Sie hier genau richtig.

    Laufen auf einem Laufband bietet die M?glichkeit, das Training auch dann fortzusetzen, wenn es unm?glich ist, drau?en zu laufen, wie bei schlechtem Wetter. Den meisten Menschen f?llt es schwer, www.chezlachassagne.fr weiterzulaufen und es sich zur Gewohnheit zu machen, wenn sie sich nicht an einen Zeitplan halten. Dies trifft vor allem auf diejenigen zu, die gerade erst anfangen.

    Die M?glichkeit, mit dem Laufband in geschlossenen R?umen zu laufen, bietet eine Alternative zum Laufen im Freien und ist eine L?sung für eine solche Situation.

    Menschen, die für ein Sportereignis trainieren, k?nnen auch auf einem Laufband trainieren. Obwohl betont werden muss, dass ein Laufband die Bedingungen im Freien zwar genauestens nachbilden kann, k?nnen verschiedene Faktoren wie Gel?ndever?nderungen und Temperaturschwankungen nicht vollst?ndig kopiert werden.

    Garmins Fenix ??5X ist eine robuste Multisportuhr, die eine Vielzahl von Outdoor-Aktivit?ten unterstützt. Es kündigt ein wundersch?nes Saphirglasdisplay an, das einen faserverst?rkten Polymerk?rper Adidas Nmd Femme mit einer Edelstahlrückseite bedeckt. Ein wahrhaft erstklassiges Design.

    Es wird mit einer langen Liste von Sensoren geliefert, einschlie?lich barometrischem H?henmesser, Gyroskop und Kompass, den wichtigsten für den Trailrunning. Es kommt auch mit Multi-Satelliten-Unterstützung (GLONASS und Galileo zus?tzlich zu GPS). All dies erm?glicht eine umfassende Navigation und Verfolgung. Es gibt verschiedene Navigationsfunktionen, mit denen L?ufer alle ben?tigten Nike Air Max 270 Pánské Informationen auf einen Blick erhalten. Und die Karten sind vollfarbig. Wir mochten die Back-to-Start-Navigationsfunktion.

    Die Akkulaufzeit ist mit 12 Tagen im Smartwatch-Modus, bis zu 20 Stunden im GPS / HR-Modus und bis zu 35 Stunden im UltraTrac ? -Modus sehr gut.

    Es wird mit jeder einzelnen Trainings-, Planungs- und Analysefunktion und Metrik geliefert, die Sie sich vorstellen k?nnen, um Ihr Training, Ihre Trainingsbelastung und Ihre Leistungsindikatoren zu bewerten. Einige der Funktionen sind für Trailrunner sehr praktisch: Trittfrequenz, Schrittl?nge, Bodenkontaktzeit und -balance, vertikale Oszillation und vertikales Verh?ltnis.

  • grands boxeurs qui refusent Datum08.08.2019 11:16
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Inutile dire che iniziare a correre è un modo fantastico per mettersi in forma. Come attività cardiovascolare, è stato a lungo considerato tra i migliori, se non il migliore, modo per mantenersi in forma. Essere in Nike Internationalist Femme grado di correre ovunque, e con il minimo equipaggiamento, è una delle maggiori attrattive dell'esercizio e può essere un fattore sul perché Adidas Zx Flux Womens la corsa sia così lodata. Per iniziare, si consiglia di correre a giorni alterni, che, di per sé, è dedicato molto tempo a un determinato esercizio. Ancora una volta, sport come la boxe incorporano la corsa nei loro regimi di allenamento come standard. Ma ci sono modi migliori per migliorare la tua forma cardiovascolare?

    Terry Fox aveva solo 18 anni quando gli fu diagnosticato un tumore osseo e costretto a farsi amputare la gamba destra 6 pollici sopra il ginocchio nel 1977. Mentre era in ospedale, Terry fu così sopraffatto dalla sofferenza di altri malati di cancro, molti dei quali giovani bambini, che ha deciso di correre attraverso il Canada per raccogliere fondi per la ricerca sul Nike Air Max 2017 Femme cancro. Chiamerebbe il suo viaggio la Maratona della Speranza - coprendo 3.339 miglia prima di doversi fermare a causa del cancro che si sposta Nike Air Max Command Damen ai suoi polmoni. Le corse per Terry hanno finora raccolto oltre 400 milioni di dollari nella ricerca sul cancro in tutto il mondo.

    Nonostante sembri uno sport che implica semplicemente pugni a vicenda, il pugilato è uno sport molto completo, in cui i pugili devono spingere per il massimo della forma fisica per ottenere anche il minimo vantaggio. Poiché la boxe è uno sport così puro, i professionisti che raggiungono la vetta sono quelli che non sono solo preparati nei modi di boxe ma anche nel fitness generale. Conosciamo tutti quella classica scena del film Rocky del 1977, in cui Rocky Balboa corre per le strade di Filadelfia e su per i gradini fino al Philadelphia Museum of Art, o addirittura Nike Air Max 720 Womens al film biografico Ali del 2001, con Will Smith, mentre Muhammad Ali stava correndo per le strade dello Zaire nel 1974. La corsa e Nike Air Max 270 Damen l'allenamento di boxe sono andati di pari passo per decenni, ma perché? Nel pugilato, correre all'aperto è noto come il lavoro su strada, che una volta è stato descritto da "Smokin" Joe Frazier come l'allenamento più cruciale che i pugili fanno, per Live Strong. Frazier ha mostrato gli enormi benefici del suo lavoro su strada quando, da campione dei pesi massimi 27-0-0 imbattuto, ha sconfitto il 31-0-0 Muhammad Ali con decisione unanime. Al Madison Square Garden, il 3 marzo 1971, Frazier compì i 15 round completi con Ali nella lotta del secolo, dimostrando di avere un motore di gran lunga superiore al suo sfidante.

  • pouvez maintenant laisserDatum08.08.2019 11:02
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Het is onze taak om u te leren hoe u de spier kunt vinden, Nike Presto Fly Mujerde spier kunt richten en deze spieromschakeling kunt activeren. Zodra dat klaar is, zal de spier waarschijnlijk deelnemen aan een activiteit zoals rennen of springen. Wanneer het wordt gebruikt in combinatie met andere synergetische spieren, wordt het als "bedraad" beschouwd. Door herhaaldelijk schieten en bedraden wordt het systeem afgesloten. Zodra u alle spieren in een kettinggestuurde activiteit kunt gebruiken, wordt u effici?nter. Dit zorgt op zijn beurt voor minder stress op het systeem,Nike Air Pegasus 83 Mens minder overbelaste spieren, minder pijn en betere prestaties. Keer op keer laten we pati?nten ons bezoeken met een eerste pijnklacht, maar als we hen leren hoe ze hun lichaam Asics Gel Lyte 3 Femme effici?nter kunnen gebruiken, vermindert hun pijn en beginnen ze EFFORTLESLIJK TE PRINTEREN. Dit is het logische effect van ons bewezen systeem.

    Nu kun je een krachtige nieuwe app krijgen om je te helpen je geesten te verslaan. Dit concept is in het verleden gereserveerd voor dure GPS-horloges die honderden dollars kosten. Nu voor $ 0,99 kun je je pas instellen, je afstand kiezen, je doeltijd kiezen en tegen die doeltijd racen. Deze app geeft je ook feedback om je te helpen deze doeltijden bij te houden.

    De meeste actieve apps kunnen geweldige informatie bieden als de iPhone of iPod door de hardloper wordt vastgehouden. iPaceWatch kan u feedback geven op basis Adidas Zx Flux Uomo van wiskunde en niet op GPS. Dit maakt het een perfect hulpmiddel voor toeschouwers en coaches die op afstand nauwkeurige informatie nodig hebben. De app is ontwikkeld door Nike Air Max Command Femme een vader en dochter die het beu waren constant naar tempo-grafieken te verwijzen en informatie in een rekenmachine te ponsen. Nu kunt u uw iPhone of iPod Touch de berekeningen voor u laten doen.

    Blitzresults voerde een onderzoek uit en ontdekte dat 65% van alle kinderen te kleine schoenen draagt. Hiervan is 47% één maat te klein en 18% zelfs twee. Slechts 35% draagt ??de juiste maat en slechts 11% daarvan heeft "ruimte om te groeien".

    Onjuist passende schoenen kunnen hallux valgus veroorzaken. Dit is een voetvervorming, het gebeurt wanneer de grote teen naar binnen begint te draaien, wat een gezwollen bult net onder de grote teen veroorzaakt. Uit een studie van Nike Air Pegasus 83 Femme het National Health Institute bleek dat bijna 30% van de kinderen onomkeerbare voetafwijkingen had, zoals hallux valgus.

  • grootste de herinneringDatum07.08.2019 10:02
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Einer der wichtigsten Vorteile regelm??iger Bewegung ist die Unterstützung bei der Bek?mpfung von Krankheiten und chronischen Krankheiten. Viele Krankheiten k?nnen durch Inaktivit?t verursacht werden, und regelm??iges Nike Air Max Motion Donna Training hilft bei der Bek?mpfung dieser gef?hrlichen Krankheiten. Zum Beispiel neigt eine inaktive Person, die nicht trainiert, viel eher dazu, unerwünschtes Fett anzulegen. Dieses unerwünschte Fett macht die Chance auf Nike Air Max 270 Homme eine

    schwere Krankheiten wie Diabetes oder Herzerkrankungen sind weitaus h?her. Diese schweren Krankheiten sind sehr sch?dlich und k?nnen potenziell lebensbedrohlich sein. Es ist nicht schwer zu sagen, dass Sport Ihr Leben retten kann, indem er Ihnen hilft, diese Krankheiten zu vermeiden. Sie werden diesen Vorteil vielleicht nicht sofort bemerken, aber Sie werden dankbar sein, dass Sie durch k?rperliche Bet?tigung gef?hrliche chronische Krankheiten vermeiden konnten.

    Einer der offensichtlichsten Vorteile des regelm??igen Trainings ist die damit verbundene Gewichtskontrolle. Wie bereits erw?hnt, kann Sport eine gro?artige M?glichkeit sein, um Gewichtszunahme zu bek?mpfen, und in den USA nimmt die Fettleibigkeit bereits zu. Die gesundheitlichen Vorteile der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts wurden bereits er?rtert, sie Adidas Eqt Support Adv Mujer sind jedoch nicht die einzigen positiven Aspekte. Ein gesundes Gewicht gibt Ihnen Selbstvertrauen und erm?glicht es Ihnen, sich und Ihren K?rper viel besser zu fühlen. Das Sprichwort "Wenn du gut aussiehst, fühlst du dich gut" ist wahr, denn wenn du Vertrauen in dein Aussehen hast, kannst du deinen Tag mit einer Kraft angehen, die du vorher nicht hattest. Wenn Sie wirklich versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, Ihre regelm??ige Bewegung mit einer Di?t zu mischen. Eine Di?t kann von der Zubereitung von vorgeplanten Mahlzeiten bis zum Umstieg auf gesunde Snacks für die Arbeit reichen. Wenn Sie jedoch etwas tun, um Ihr Training zu erg?nzen, k?nnen Sie Gewicht verlieren und sich besser in Ihrem K?rper fühlen.

    Haben Sie jemals einen Elite-Athletenstaat geh?rt: "Das ist es, ich habe alles erreicht, was ich wollte, und deshalb Nike Air Max 97 Womens habe ich beschlossen, meine Laufkarriere zu beenden." Obwohl ich sehr weit von einem Elite-L?ufer entfernt bin, h?tte ich zum Abschluss der laufenden Saison 2010 dasselbe sagen k?nnen.

    Ich bin ein 39-j?hriger Mann, arbeite in Vollzeit, habe eine Frau und vier Kinder und ein Haus, das etwas ?fter renoviert werden sollte als derzeit. Ich bin auch ein leidenschaftlicher L?ufer mit einem gro?en Interesse an Laufen, Lauftechnik und Laufausrüstung und dem Ehrgeiz, mein Laufen mit meinen Voraussetzungen und der begrenzten Zeit, die mir zur Verfügung steht, so weit wie m?glich zu entwickeln.

    Als Freizeitl?ufer hatte ich lange Zeit folgende Ziele: ein 10-km-Rennen unter 40 Minuten, einen Halbmarathon schneller als 90 Minuten und einen Marathon schneller als 3h 15 Minuten. 2010 war die Saison, in der ich all diese Ziele pl?tzlich Nike Air Max 2017 Damen ohne gr??ere ?nderungen in meinem Training erreicht habe, w?hrend ich durchschnittlich nur 22 Meilen pro Woche gelaufen bin.

    Es ist nun lange her, dass ich aufgeh?rt habe, die regelm??ig in Magazinen wie Runners World und ?hnlichen ver?ffentlichten Trainingsprogramme zu überprüfen. Warum fragen Sie sich vielleicht, lassen Sie sich nicht von Fachleuten beraten, wenn die Zeit für Schulungen knapp ist? Einfach aus den Gründen, dass in diesen Programmen die Anzahl der L?ufe oder Meilen pro Woche aus Gründen, die mich interessiert haben, die Menge an L?ufen, in die ich investieren kann oder will, weit überschritten hat.

  • deze discussie verkeerd Datum07.08.2019 09:51
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    De New Balance Minimus markeert de eerste volledige uitstap van het bedrijf Asics Gel Lyte 3 Uomo naar de minimalistische markt. Met drie verschillende modellen in hun nieuwe lijn (de Minimus Trail, Minimus Road en Minimus Life), hebben de schoenen een mesh bovenwerk, lichtgewicht schuim tussenzolen en flexibele zolen voor elk aangrijpend terrein. Met een no-naai constructie en lichte hak-tot-teen differenti?len, biedt de Minimus-serie een sterke maar vertrouwde instap in minimalistisch hardlopen voor het bedrijf.

    Draagbare apparaten veranderen het technologische landschap en om goede redenen. Deze apparaten zijn veel nuttiger dan waarop ze worden bekritiseerd. Dit is de boodschap die we vandaag willen overbrengen; ze zijn een waardige investering als je weet waarvoor ze bedoeld zijn.

    Wearable werd voor het eerst ontwikkeld voor professioneel gebied en is tegenwoordig een groot deel van de sport geworden. Bijna elke professionele atleet gebruikt draagbare technologie. Het bewaakt en volgt de voortgang. De meeste atleten gebruiken Nike Air Presto Damen het om overtraining te voorkomen. De technologie is evolutionair, maar moet nog worden verbeterd.

    Momenteel gebruikt het bedrijf kits die ervoor zorgen dat er geen vocht in de stof komt. Het voorkomt dat zweet door de stof dringt. Het voorkomt dat de technologie zwaar en aanhankelijk wordt. Dit be?nvloedt de beweging en zelfs snelheid van een speler.

    Deze technologie is ontworpen om mensen te motiveren om zelfs hard te werken. Het is nu beschikbaar voor het publiek dat het kan gebruiken voor dagelijkse fitnessactiviteiten.

    Er zijn gesprekspunten in een functie op fitnesstrackers. Mensen worden gevoed door vooruitgang Nike Blazer Low Womens en als ze vooruitgang zien, worden ze gemotiveerd om harder te werken. Volgens een onderzoek ontdekten de meeste mensen dat het dragen van een draagbare technologie een echte technologie is.

    Het speelt een grote rol in de dagelijkse motivatie om meer te doen. De kleine minderheid vond dat wearable hun motivatie verminderde omdat ze geen verbetering zagen. Wearable zal worden gebruikt als een bron om te motiveren Adidas Zx 750 Dámské en harder te werken, maar uiteindelijk hangt het af van individuele denkrichtingen.

    Gezondheidsexpert stelt voor om vormen van motivatie bij de hand te houden. Motivatie komt van bijna alles, zolang je het maar ziet. Het kan van alles zijn, een inspiratiebord op kantoor, afbeeldingen van je bureaublad, invloedrijke iemand, enz.

    Als een van de eerste conventionele schoenenfabrikanten die minimalistische schoenontwerpen Adidas Nmd Femme op de markt brengen voor de mainstream Nike Air Max Command Dámské] hardloopgemeenschap, biedt Nike een breed scala aan modellen voor minimalistische hardlopers. De Zoom Streak 3 en Lunaracer + 2 hebben lichtgewicht ontwerpen die nog steeds een sterke nadruk leggen op ondersteuning. De Lunaracer + 2 biedt ondersteuning voor overpronators in zijn mediale boogondersteuning, een van de weinige minimalistische modellen om dit te doen.

    De populaire gratis serie bevat ook updates voor de beschikbare modellen. De Free 7.0 en Free Run + bieden enkele van de meest flexibele zolen op de markt, met diepe groeven waardoor de schoen zich kan aanpassen aan ongelijke terrein- en voetbewegingen. De Free 7.0 heeft een meer gedempte hak dan de Free Run +, een handige functie voor hielspits. Beide modellen hebben een bovenwerk van mesh en offset vetersluiting voor een handschoenachtige pasvorm.

  • cause en est une cascade Datum06.08.2019 11:08
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    Même si vous êtes un coureur vétéran habitué à courir dans des chaussures légères, vous devez faire preuve de prudence lors de la transition vers un type de chaussures plus minimaliste. Vous devez forcément engager les muscles de vos pieds, de vos jambes et de votre noyau différemment par rapport à votre habitude, en partie parce que vous atterrirez moins sur votre talon avec un angle de freinage et plus près de votre médio-pied avec un atterrissage plus horizontal. Cela nécessitera une période d'adaptation, en Nike Air Max 270 Femme particulier si vous n'avez pas fait d'exercices de force générale ou de force dynamique, déclare Mark Cucuzzella, MD, marathonien à 2:24 h, médecin de famille et membre du corps professoral de l'Université de Virginie occidentale qui a déjà couru analyse de la marche pour étudier les blessures en course.

    De plus, même si votre c?ur ne travaillera plus aussi dur pour maintenir l’équilibre du haut de votre corps car vous courrez dans une position plus naturelle sans talon construit, votre corps devra s’ajuster légèrement pour le nouveau positionnement. Jay Johnson (runningdvds.com) et Greg McMillan (mcmillanrunn ing.com), entra?neurs d'élite et collaborateurs de Running Times, ont tous deux produit des vidéos d'exercices de force destinés aux coureurs de fond. La course explosive de Michael Yessis présente de nombreux exercices Nike Air Max 2016 Femme de bandes de résistance visant à améliorer les éléments de votre foulée. Un dévouement régulier à la force générale et dynamique est crucial pour quiconque court dans des chaussures minimalistes.

    Devez-vous éventuellement courir tous vos miles dans des chaussures minimalistes? Les Nike Air Max 90 Uomopuristes diront oui, bien s?r, mais les opposants affirment que cela peut entra?ner des blessures chez les coureurs plus gros ou moins en forme. Au cours de la transition, envisagez d’utiliser vos chaussures minimalistes pour des séances d’entra?nement courtes et rapides et attendez que vous soyez suffisamment fort pour commencer la simulation de marathon Negativeplit de 14 miles.

    La tendance de l'homme moderne est de vouloir apprendre en apprenant des règles. Mais les règles d’aujourd’hui sont souvent les mythes de demain. Par exemple, lorsque j'ai commencé à courir il y a plus d'un demi-siècle, l'une des règles acceptées par la plupart des entra?neurs sportifs (croyez-le ou non!) était que si vous pratiquez le football ou courez très chaud, vous ne devez pas boire d'eau froide. . Pour certains, la règle n'était pas du tout Asics Gel Lyte 3 Dames d'eau. Après que trop de jeunes athlètes se soient déshydratés et soient morts, nous avons finalement reconnu cette règle pour ce qu’elle était: un mythe.

    Malheureusement, en raison de notre désir constant de règles strictes, ce mythe a été remplacé par une nouvelle règle, illustrée par ce que j’ai entendu un fonctionnaire nous crier à propos du système d’administration de la sonorisation avant le début du marathon de New York, un an: ?Buvez, boire, boire! ?La nouvelle règle était qu'un coureur devait s'hydrater autant que possible par temps chaud. Mais cette règle s’avère elle aussi être un mythe.

    Bien que vous ayez besoin de rester hydraté, il est possible de l’être trop. Il ya quelques années, un jeune coureur est décédé au marathon de Boston et le rapport du coroner indique que la cause en est une cascade d’événements méNike Air Max Tavas Dames dicaux provoqués par une consommation excessive de liquide. Une autre fois, l’un des meilleurs ultramarins d’Amérique, Don Choi, a d? être héliporté à une centaine de kilomètres de l’ouest des états-Unis parce qu’il buvait trop d’eau et souffrait d’hyponatrémie. Vous avez besoin d'eau, mais pas tant que vous êtes gonflé.

  • rebellischen Jungen namensDatum06.08.2019 10:49
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    Spirit of the Marathon offre une vue unique et fascinante sur l'entra?nement et l'entra?nement au marathon de Chicago. Pour les professionnels, Deena Kastor et Daniel Njenga, l'événement promet une stature accrue dans le circuit professionnel. Pour Ryan Bradley, le marathon lui permet de se qualifier pour www.oteasturias.es Boston. Lori O’Connor, une première coureuse de marathon, la course incarne le défi de l’inconnu. Pour Jerry Myers, un vétéran de la course à pied agé de 70 ans environ, l’événement est l’occasion de continuer à suivre sa passion. Leah Caille dirige la course en tant que nouvelle venue dans le sport et participe à son premier marathon après un divorce douloureux. En juxtaposant les histoires divergentes de chaque coureur, Spirit of the Marathon montre comment les courses rassemblent des personnes qui aspirent toutes à atteindre des objectifs différents au sein d'un événement singulier: pour certains, un marathon est une occasion de gagner du prestige et des parrainages, et pour d'autres l'événement est autant un défi pour l'esprit que pour le corps.

    Cette vidéo du New York Times, The Lost Secret of Running, commentée par Christopher Adidas Zx 700 Femme McDougall, auteur du livre Nike Air Max 97 Womens populaire Born to Run, illustre un exercice intéressant con?u pour améliorer votre technique de course à pied. Selon McDougall, l'exercice 100 Ups remonte à 1874 et apprend aux coureurs à être plus légers.

    Cliquez ici pour regarder la vidéo

    ?C’est simple, et c’est facile, et si vous apprenez cela, vous ne vous tromperez plus?, déclare McDougall.

    McDougall, un partisan de la course pieds nus (ou presque pieds nus), préconise de faire l'exercice sans chaussures. Effectué conformément à la vidéo, l'exercice force les coureurs à atterrir plus mi-pied que talon en premier, ce qui correspond à la dernière tendance en matière de cercles de course. Cela réduit également votre foulée, un autre problème que les entra?neurs de course lancent aux coureurs de tous ages et de toutes capacités.

    J’essaie d’intégrer Nike Air Pegasus 83 Femme les deux techniques et j’ai Adidas Adilette Slides Dames réalisé des progrès considérables (jeu de mots) au cours des derniers mois, mais il reste encore beaucoup à faire. Je vais donc essayer. Pourquoi ne faites-vous pas la même chose et laissez-moi savoir ce que vous pensez.

    Basé sur la nouvelle de Alan Sillitoe, The Loneliness of the Long Distance Runner rappelle l’histoire d’un jeune rebelle nommé Smith, qui trouve réconfort et sécurité grace à ses talents de coureur lorsqu’il suit des cours dans une école de redressement après avoir volé une boulangerie locale. Courir lui procure des moments de réflexion pour réfléchir aux choix qu'il a faits - et aux choix qui ont été faits pour lui - qui l'ont conduit à la prison de Borstal dans laquelle il se trouve. Le film se déroule dans une sombre Bretagne du début des années 60 et met en lumière les luttes de classe qui marquent la teneur de Nike Air Max 270 Dames la décennie dans tout le pays. Le gar?on, faisant écho à son environnement morne, se débat avec ses propres choix ainsi que son statut d'athlète prisé au sein du groupe, l'obligeant à choisir entre acceptation et authenticité. L’histoire de Sillitoe cherche à résonner auprès des gens de tous les horizons: les coureurs peuvent comprendre le sens de la paix et de la réflexion procurés par les courses en solitaire, tandis que les non-coureurs peuvent comprendre les défis que nous affrontons tous au quotidien pour notre intégrité morale.

  • prendrait que quatreDatum05.08.2019 07:38
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    Essendo il secchione che sono, le prove aneddotiche non erano abbastanza per me. Ho deciso che intorno al segno di 3 o 4 mesi avrei dovuto ripetere la scansione dei miei piedi per vedere se la mia nuova postura di corsa (ho usato il metodo Pose), che attribuisco all'utilizzo dei VFF, aveva già effettuato i muscoli i miei piedi per il meglio. Ciò significa che dovrei vedere anche un Adidas Superstar Herrenmiglioramento nei miei archi. Durante questo periodo ho anche indossato le mie VFF al lavoro, per brevi passeggiate nel quartiere e per allenarmi. In altre parole, ho praticamente vissuto in Nike Air Max 97 Damen esse. Sono così comodi che volevo indossarli sempre! L'unica volta che non li ho indossati è stato quando l'estate è entrata in pieno svolgimento e ho iniziato a indossare le infradito. Questa settimana sono andato e mi sono stati sottoposti a nuova scansione dei piedi, i risultati di quella scansione sono al di sotto, insieme alla mia scansione di base che mostra l'aspetto dei miei piedi prima di indossare i VFF.

    La scansione sopra è la mia scansione di base. Questo è quello che sembravano i miei piedi dopo aver indossato ortesi da prescrizione. Vorrei avere scansioni da prima di iniziare a indossare le plantari, ma non lo faccio. Il lato destro della pagina mostra come dovrebbero apparire i piedi sani e la sinistra sono i miei. Le aree scure del mio piede sono dove viene esercitata la maggior pressione sulla superficie di Nike Air Max Tavas Dames contatto. Notate quanto è diverso l'arco sul mio piede destro rispetto a quello sinistro? Il mio arco destro è piuttosto collassato, il che significa che la parte sinistra del mio corpo sta facendo più lavoro. Questo può portare a mal di schiena (e ha), muscoli della coscia molto stretti (problemi di fascia IT) e piedi doloranti e stanchi. Ho provato tutto quanto sopra.

    Questa scansione mostra i miei piedi oggi. Notate quanto sono equilibrati i miei archi ora? Questo perché il mio piede destro in realtà ha un arco ora! Ho pensato che fosse una differenza abbastanza drammatica. Avrei potuto avere il documento che inviava le mie scansioni al laboratorio per farle scorrere con precisione e fornirmi dati concreti per i miglioramenti nel mio arco, ma ho pensato che avrei salvato il documento e me stesso le spese poiché le immagini sono Nike Cortez Donna abbastanza sorprendente. Posso dirti che sto correndo da quattro mesi, con una media di 3-5 miglia a settimana, e non ho avuto spaccature dello stinco, dolore lombare e dolore al ginocchio associati alla corsa (sono stati un po 'teneri ma questo è perché ho anche fatto molti squat).

    Così il gioco è fatto! Vorrei chiarire una cosa però. Le persone mi chiedono sempre: "come ti piacciono le tue cinque dita?" Dico loro che le adoro e quanto meglio "sento" averle indossate, ma sono anche attento a far loro sapere che le scarpe stesse non sono un "proiettile magico". Vibram Five Fingers non ha fatto questo ai miei piedi, correndo senza cuscino, sulle palle dei miei piedi come un velocista ha fatto questo ai miei piedi. Camminandoci in giro tutto il tempo, ho fatto questo ai miei piedi. Non spingendomi troppo forte e ferendomi ai piedi Nike Air Max 97 Donna (le persone vedono casi di fascite plantare e lesioni alla parte superiore del piede dovute ad un uso eccessivo). Le scarpe, per quanto meravigliose, sono state il catalizzatore di tutto ciòNike Air Max Command Damen . Se non mi fossi imbattuto nel sito durante la ricerca di scarpe da acqua anni fa, potrei non essermi imbattuto nel movimento a piedi nudi e minimalista e aver aggiunto alla mia cassetta degli attrezzi uno degli strumenti più importanti nel mio viaggio di fitness.

  • mouvements brusquesDatum05.08.2019 07:19
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    Versterk die benen! Als je denkt dat je benen voldoende bewegen door te rennen, heb je het mis. U moet de spierkracht ontwikkelen om de mijlen van het beuken te weerstaan ??die uw benen onvermijdelijk moeten doorstaan.

    Een eenvoudige manier om sterk te worden, is opwarmen met lunges in meerdere bewegingsvlakken voordat je rent. Nadat je klaar bent, kunnen 10-20 minuten van kern- en lichaamsgewichtoefeningen de veerkracht opbouwen die je nodig hebt om blessurevrij te blijven.

    Mijn favoriete Nike Air Max 2017 Womens lichaamsgewicht krachtroutine concentreert zich op de heupen en bilspieren, twee probleemgebieden Nike Air Max 2017 Dames voor de meeste hardlopers. Aangezien zwakke bilspieren en heupen zijn betrokken bij de meeste hardloopblessures, is dit een geweldige routine voor alle hardlopers. Ik noem het de ITB Rehab Routine, omdat het oorspronkelijk werd gemaakt om mijn IT-bandsyndroom te helpen behandelen.

    Bonus: doe sommige van deze oefeningen op blote voeten om extra kracht in je voeten te ontwikkelen. Het is veiliger dan op blote voeten lopen.

    Voor voetspecifieke kracht heb ik twee oefeningen die maar een paar minuten duren. De eerste is leuk: spreid een hoop knikkers op de vloer voor een stoel. Ga zitten en zet een mok of kopje naast je voeten. Oefen dan met je tenen de knikkers op te pakken en in de mok te laten vallen. Herhaal 2-3 keer op beide Nike Air Zoom Pegasus 31 Womens voeten.
    Bij de tweede oefening zit je weer op een stoel met een handdoek voor je. Zet je voet op één uiteinde en gebruik je tenen, knijp de handdoek dichter naar je toe. Doe dit 2-3 keer en als het gemakkelijk wordt, leg dan een zwaar boek of een klein gewicht aan de andere kant voor extra weerstand.

    Deze eenvoudige strategie?n bereiken dezelfde dingen als rennen op blote voeten: verhoogde voet- en onderbeenkracht, minder impactkrachten op uw lichaam tijdens het hardlopen en uiteindelijk een effici?ntere looppas. Het voordeel is dat het letselrisico van lopen op blote voeten wordt weggenomen.

    Omdat zoveel hardlopers hun eerste loop op blote voeten overdrijven, bereid je eerst voor met deze strategie?n of sla de loop op blote voeten helemaal over.

    Volgens Laursen kan hoogvolumetraining een signaal zijn voor aanpassingen via Asics Gel Lyte 3 Donna de calcium-calmoduline-route, vanwege de toename van intramusculair calcium gezien in langdurige duur, hoogvolumetraining (2004) In tegenstelling hiermee kan een hoge intensiteitstraining aanpassingen door de adenosine signaleren monofosfaatkinase (AMPK) -route vanwege de toename van AMP waargenomen na training met hoge intensiteit. Beide routes leiden uiteindelijk tot PGC-1α, een transcriptionele cofactor die zal resulteren in de typische aanpassingen die worden gezien bij duursporters zoals mitochondria-biogenese (Laursen, 2004). Laursen concludeert dus dat er twee zeer verschillende manieren zijn om vergelijkbare aanpassingen te realiseren. Dit wijst op het idee dat om deze aanpassingen te maximaliseren beide prikkels waarschijnlijk nodig zijn, omdat het ene pad moeilijker te activeren is dan het andere, afhankelijk van Nike Air Max 270 Dámské het individu en hun trainingsstatus.

    Concluderend is het waarschijnlijk het tijdsverloop van veranderingen en de lengte van de onderzoeksstudies die deze discrepantie tussen echte aanbevelingen en bevindingen en de bevindingen in het laboratorium veroorzaakt. Training met hoge intensiteit zal waarschijnlijk snelle aanpassingen tonen, wat de grotere impact op de prestaties binnen een korte periode verklaart. Het langetermijneffect van herhaalde training met hoge intensiteit is niet iets dat in de literatuur is onderzocht. De ervaring van coaches wijst op een lang blok van hoge intensiteitstraining die leidt tot verminderde prestaties, meestal te wijten aan overtraining (Lydiard, 1998). Ten slotte wijst enig onderzoek Nike Air Max 2017 Damen op het idee dat training met hoge intensiteit mogelijk moet worden voorafgegaan door training met een hoger volume om maximale voordelen te zien. Deze mogelijkheid moet nader worden onderzocht en overwogen bij het evalueren van opleidingsonderzoek.

  • bin aus allem gemachtDatum05.08.2019 07:02
    Thema von Banning im Forum Neuigkeiten

    Einige sagen, sie sollen sich anziehen, andere sagen, sie sollen sich ausziehen. Was kann ein L?ufer tun, wenn jede andere Person eine andere ?beste Empfehlung“ hat? Einige der gr??ten Behauptungen lauten ?trage weniger Schuhe und beuge Verletzungen vor“. Keiner von uns m?chte verletzt werden, aber Adidas Nmd Damen liegen die Antworten wirklich in der Wahl eines minimaleren Schuhs?

    Schuhe schützen uns auf vielf?ltige Weise. Ihre Polstertechnologien tragen dazu bei, die Belastung unserer Knochen und des Bindegewebes zu verringern. Die Au?ensohlen schützen uns davor, auf etwas zu treten, das in unseren Fu? eindringen k?nnte, und die obere Struktur schützt unseren Fu?. Schutz ist gut. Beim Laufen hat sich gezeigt, dass wir das Dreifache unseres K?rpergewichts erreichen. Ohne schrittweises und progressives Training k?nnen sich unser Bindegewebe und unsere Knochen nicht anpassen. Dadurch werden wir verletzt.

    Was gibt ein Standard-Trainingsschuh einem L?ufer, was ein ?Minimal“ -Schuh nicht bietet? Es gibt Schutz. Standard-Trainingsschuhe variieren zwischen 8 mm und 12 mm (Unterschied zwischen Fersen- und Vorfu?h?he). Standard-Laufschuhe Asics Gel Lyte 3 Dames bieten viele verschiedene Stabilit?tswerte, die für eine Vielzahl von Fu?formen geeignet sind. Ihre minimalen Schuhwahlen haben aufgrund ihres Zwecks, dem L?ufer zu Adidas Tubular Damen helfen, einen natürlicheren Schritt zu machen, weniger Stabilit?t. sich leicht vom Kn?chel lehnen, Trittfrequenz um 180 Schl?ge pro Minute erh?hen und mit einem auff?lligen Mittelfu?muster landen und gehen.

    Wenn die Ferse aufschl?gt, erfolgt der Aufprall vor Ihrem Schwerpunkt, wodurch der Aufprall verlangsamt wird. Dies kann zu Verletzungen führen. W?hrend ein traditioneller Schuh Schutz bieten kann, kann ein minimaler Schuh mit einem Gef?lle von 0-4 mm zu einer besseren Laufmechanik beitragen. Ich sage jedoch allen, dass diese Art von Schuh ein Werkzeug in Ihrem Lauffeuer sein und mit Vorsicht verwendet werden sollte. Wir sind nicht dazu konditioniert, auf diese Weise zu laufen, da wir den gr??ten Teil unseres Lebens in traditionellen Schuhen verbringen. Wir sind es nicht gewohnt, dass die Ferse abf?llt und die Achillessehne Adidas Zx Flux Mujer und die Wade extra gedehnt werden. Ich empfehle, den Schuh für die erste Gebrauchswoche zu benutzen. In der zweiten Woche machst du einen kurzen fünfminütigen leichten Lauf. Wenn keine schmerzen nach gebrauch; Verwenden Sie den Schuh weiterhin jeden zweiten Tag und verl?ngern Sie die Zeit bei jeder Verwendung um 3-5 Minuten. Es ist viel besser, auf Nummer sicher zu gehen, als verletzt zu Hause zu sitzen.

    Führende Sportleistungsmarke ASICS hat eine neue internationale TV-, Print- und digitale Markenkampagne gestartet, die auf den Werten des echten Sports basiert.

    Die neue Kampagne von 180 Amsterdam mit dem Titel ?Made of Sport“ feiert den Weg des echten Sportlers zum pers?nlichen Sieg. Es feiert die frühen Morgenstunden und die sp?ten N?chte, die dieses Engagement erfordert. Es ehrt die Athleten, die sich gegenseitig respektieren Nike Air Zoom Pegasus 34 Womens und die Herausforderungen, Anforderungen, Leidenschaft und Hingabe sch?tzen, die sie dazu veranlassen, dass die Belohnungen edler und wertvoller sind als Ruhm und Reichtum.

    Die über dem Strich stehende Kampagne umfasst eine Auswahl an 60-, 30-, 20- und 6-Zoll-TV-Anzeigen sowie doppelseitige und einseitige Print-Anzeigen. Es wird auch eine Reihe von drei Minuten dauernden Kurzfilmen geben, die auf der Website der Marke zu sehen sind. Die Kampagne wird in Europa, Asien (Japan, Südkorea) und Ozeanien ausgestrahlt.

    Die von Henrik Hansen geleitete Kampagne umfasst eine Auswahl von Elite- und Amateursportlern, darunter Olympioniken wie den amerikanischen Hürdenl?ufer Lolo Jones, den deutschen Olympiasieger Triathleten Jan Frodeno und den franz?sischen Trailrunning-Meister Emmanuel Gault. Die Kampagne zeigt die harte Arbeit Nike Cortez Hombre und das Training, die engagierte Athleten auf allen Ebenen leisten. Die Kommentare in den Anzeigen enthalten eindrucksvolle Aussagen zu den einzelnen Athleten, darunter "Ich bin aus all den Tagen zusammengesetzt, die Sie nicht sehen." Nicht nur die, die du tust. “Und? Ich bin aus allem gemacht, was kommen wird. Nicht nur, was war. "
    Am Ende jeder Anzeige wird das Publikum gefragt, ob es sich um eine Sportart handelt, in der es die Zuschauer auffordert, sich selbst zu untersuchen und ihre wahren sportlichen Qualifikationen zu bewerten.

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